Сон на работе имеет особую силу. Многие компании в развитых странах практикуют короткий дневной сон для своих сотрудников: 15 минут и ты свеж, как огурец. Но если на вашем рабочем месте сон не приветствуется, нужно знать способы борьбы с. Не будем рассуждать о том, как хорошо высыпаться, вовремя ложиться и т. Представим более реальную ситуацию: послеобеденное время, до конца рабочего дня уйма времени. И как назло, хочется спать. Непередаваемые ощущения, да вы и сами знаете Чтобы эффективно бороться со сном на работе, нужно знать, что с нами происходит, отчего так хочется уснуть прямо на рабочем месте. Почему хочется спать на работе Плотный обед, нагрузка на пищеварительную систему, отток крови от центральной нервной системы мозгагипоксия мозга недостаток кислорода, который доставляет кровь. Ничего фатального, гипоксия именно до того уровня, когда дико хочется. Смертельных исходов не было, но неприятности случались кому понравится сонный работник? Естественные человеческие биоритмы, которые работают, знаете вы о них или. Пик активности и работоспособности приходится на время с 10 до 12. А спад — аккурат на послеобеденное время, с 13 до 15. После 16 часов большинство из нас опять чувствуют себя бодрыми и готовыми к трудовым подвигам. Кстати, чем ближе конец рабочего дня, тем больше появляется энергии и энтузиазма, замечали? Окончание рабочего дня для многих — событие радостное и долгожданное, поэтому приближение его так бодрит. Монотонная и однообразная работа, да еще в теплом, уютном офисе, на мягком удобном кресле любого склонит в сон. Желание уснуть может появиться даже при мысли о работе. А может вы просто не любите свою работу и хотите сменить ее? Ну а теперь, зная о причинах повышенной сонливости на работе, разберемся с методами борьбы со сном. Как не уснуть на работе: ТОП 10 простых и эффективных способов Обедайте правильно. Так как пик сонливости приходится на послеобеденное время, то обед не должен быть слишком сытным. Ради эксперимента съешьте за обедом меньше, чем обычно. И посмотрите, как изменится ваше самочувствие. Самый лучший способ не уснуть на работе — делать несколько легких перекусов вместо одного плотного обеда. Умеренное чувство голода обладает тонизирующим эффектом. По крайней мере, спать на рабочем месте вам точно не захочется. Из напитков предпочтите чашечку кофе или зеленого чая. Чтобы не уснуть на работе, нужно исключить условия, способствующие расслаблению и дреме. Проветрите рабочий кабинет, запустите свежий зимний воздух если это зима. Летом после проветривания включите кондиционер на «заморозку». В кабинете должно быть на 0,5-1 градус меньше, чем хотелось бы для комфорта. Тогда вы точно не уснете на работе и не прогневаете начальство. Арсенал: холодные влажные салфетки, холодная вода из под крана, многочисленные аква-спреи с термальной водой храните их в холодильнике по возможности. Все идет в ход и приносит мгновенный результат. Вы можете пользоваться этим способом сколько угодно, чтобы не уснуть прямо во время работы. Уже упомянутые кофе и зеленый чай содержат кофеин, обладающий тонизирующим эффектом. Чтобы не уснуть на работе, достаточно выпивать кружку крепкого кофе или зеленого чая раз в 1,5 — 2 часа. Специальные энергетические напитки лучше не использовать, а если приходится к ним прибегать, то не чаще 1-2 раз в месяц. Используйте собственные биоритмы, чтобы не уснуть на работе. Правильно планируйте свой рабочий день. Самые важные дела — на период с 10 до 12 и с 16 до 18. Менее ответственные и привычные дела — в остальное время. Зная, что после обеда на работе захочется спать, запланируйте дела, связанные с физической нагрузкой и выездную работу. Соблюдайте режим труда и отдыха. Особенно важно это условие, чтобы не уснуть на работе монотонной и однообразной. Если у вас такая работа, делайте короткие 5 минут перерывы каждые час-полтора. Обязательно встаньте, если работа сидячая, подвигайтесь. В общем, делайте в эти 5 минут то, что кардинально отличается от вашей работы. Только так вы сможете сбить этот монотонный ритм, ведущий ко сну. И, конечно, постарайтесь полноценно высыпаться ночью — вот когда понадобятся. Держите на рабочем столе фотографии, где вы занимаетесь активным отдыхом: катаетесь на лыжах, велосипеде, покоряете горы, укрощаете тигров, покоряете сердце любимого человека. Как только вам захочется спать на работе, возьмите фотографию, вспомните о пережитых моментах, ощутите взрыв эмоций, которые вы уже когда-то испытали. А если не любите эту, ищите другую. Почитайтечтобы понять: пора действовать. Уважайте свое руководство, правительство и страну, в которой живете. Думаю, что после этой фразы вы точно проснулись :. А я всего лишь хотела сказать: будьте позитивны во всем :. Не забудьте оставить свой позитивный комментарий! Идите к своей цели. Держите в центре внимания вашипомните, ради чего вы работаете, к чему стремитесь. Тогда мелкие препятствия в виде желания уснуть на работе покажутся пустяком, с которым можно легко справиться. Надеюсь, наши методы помогут вам не уснуть на работе и повысить ее эффективность. И конечно, поделитесь своими способами борьбы со сном на работе! Сон на работе только в японских компаниях вроде. У нас, например, на фирме раз в неделю приходит тренер и делает зарядку с нами. Уже не только в японских Америка и Европа тоже «в теме». Интересно, в России такой опыт уже есть? А тренер — это здорово! Знаю, что во многих компаниях оплачивают фитнес сотрудникам. Очень приятно, когда компания заботится о тебе Опыта в России такого нет Ну только у воспитателей в детском саду. Детишки в обед спят и воспитатели вместе с ними иногда Я тоже на работе постоянно спать хочу. Хорошо хоть радио поет. В стакане капля, на полстакана растеклась. Когда-то полон был стакан и говорил: «Я —. В Швейцарии есть хорошая инвест. Нужно создавать темы и писать текста для рассылок. Мысли вслух Пока мы откладываем жизнь, она проходит. Сенека Жизнь - игра, первое правило которой - считать, что это вовсе не игра, а всерьез.

Смотрите также: